心灵太极-第15章

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总之，愿望及相关联的目的、打算、计划之类，其最佳表现就是发挥自己诸方资源的最大优势。　
“两厢情愿”这一式给了这位老总很大帮助。　
也希望它为所有努力开拓生活的朋友带来更广的思路。当你有一天成为自如掌握自己愿望的大师时，你的人生就会进入随心所欲的自由状态。　
这一式的操作要领十分明确，就是从根本上变“一厢情愿”的思维为“两厢情愿”的思维。　
“两厢情愿”也有它更直截了当的名字：清理愿望帐。　
注【1】　愿望是人人具有的根本欲望的具体化。　
在这个世界上，每个人都有着无限扩张的欲望，它们表现为对食色这样基本的生命追求，还有对安全感、归属感、自尊、自我价值实现等方面的无止境追求。　
人本能地希望占有更多的生存资源与空间。然而，落实到现实中，每个人的欲望都受到现实的界定，而不可能无限扩张。这时，它就转变为各种具体的愿望。　
愿望是欲望的具体化。　
欲望变为具体的愿望，其一个中介就是人的认知。　
人是根据对客观条件以及主观能力的认知，才将自己的根本欲望变为一个个具体的愿望的。　
愿望一旦形成，就是行为的出发点。　
人有了愿望，首先便有期待。　
人有了愿望，就会进一步形成各种目的与计划。　
注【2】　研究人类社会，我们会发现，一切优秀的政治家、军事家、企业家、战略家、科学家、艺术家等成功人士，都善于审视和把握自己的愿望与目的。　
能够使自己的愿望与目的最大限度地符合现实，是天才的表现。　
愿望与目的是行动的出发点，如何形成不高不低恰如其分的愿望与目的，是融会各种客观、主观资源，调动自身最大能力去行动的重要保证。　
正确的愿望与目的，可以给我们带来力所能及的最佳成果。　
无论对于一个人，还是对于一个团体，甚至一个国家，合适的愿望与目的体系可以说是进步与发展的首要条件之一。　
愿望与目的保守了，无疑会扼制我们的创造发挥。　
愿望高了冒进了，又可能造成各种损失，甚至毁灭。　
两种错误中后一种往往更常见。　
在人类历史上，无论是政治、军事还是经济、文化等方面，数不清的失败都源于愿望与计划超越了现实可能。政治家、军事家、战略家最容易犯的错误，就是过高估计自己的力量。中国上世纪50年代的所谓“大跃进”就是典型例子。　
一些知名品牌的大公司常常毁于盲目扩大发展，也是同样性质。　
注【3】　要善于审视自己的愿望与目的，使它尽可能符合现实。　
这种说法或许不那么动人。然而，如果不这样做，就等于将自己继续囚禁在愿望与现实冲突的牢房中受罪。我们会徒劳无益地烦恼，会耗费更多的精力。我们将把原本可以利用的机会丢掉，将原本可以实现的愿望丧失。结果，因为不明智而毁了自己。　　　
第十四式：晨钟暮鼓（1）　　　
坚决“跳槽”到休息　
第十二式“四大法门”告诉我们，“行为”会有力地调整我们情绪从而减压。　
我们现在要说，“系统的行为”将更有力地调整我们状态甚至改变我们性格。　
一位从事公司管理的朋友告诉我，他最大的毛病是急躁，因为急躁这些年吃了不少亏。说话、走路、办事全都透着个急字。他看过很多书，也听过很多忠告，却始终没能克服掉急躁的毛病。他说，不是没方法，方法很多，就是不知如何下手。　
我告诉他：嵌入每日作息中。　
他问什么意思？　
我说：你每天早晨都要起床吧？那你在每日睁开眼面对的墙壁上挂一个条幅，上写三个字“慢半拍”，这样，从一天的开头就没漏掉自我提示。然后，你早晨起床后要刷牙吧，你按照现在的牙科卫生要求耐耐心心刷牙三分钟，这样，又磨了你的性子。然后，你要出门上班吧？从今天起，你规定自己用从容的步伐走路。然后，你来到办公室，办公桌上要有一句自我提示的话，或者写在台历上，或者存在电脑屏上。在它的提示下，你开始上班的第一个程序。　
有几个或十几个程序嵌在每日作息中，一切就落实了。　
几天后，这个年轻人高兴地告诉我，“嵌入法”解决了大问题。　
这样，我们就顺理成章推出了心灵太极第十四式，“晨钟暮鼓”。　
我们知道，古人用晨钟告示一天劳作的开始，用暮鼓告示一天劳作的结束。晨钟暮鼓的醒示作用可想而知。　
如果将晨钟暮鼓推而广之，就成了我们的嵌入法。　
如果我们想保证自己每日都是好状态，并重新塑造自己，最简单有效的方法之一就是在日复一日的生活中“嵌入”一些行为程序。　
这些有警示作用的程序嵌入每日作息中，会像晨钟暮鼓一样按时指引我们，使得我们想调整自我的善良愿望得到“制度”的保证。　
我们设计的“晨钟暮鼓”行为程序又称“每日金八条”，它都嵌入我们每天必然经过的作息中：　
第一，微笑出门。　
微笑的好处人们都知道一点，其实微笑的意义远比人们通常了解得更多：微笑能使你身心放松；微笑能使你和周边人际关系松弛；微笑便于在社交中沟通；如此等等。　
微笑是人类特有的智慧表情。　
当我们讲在生活中应该贯穿微笑法则时，你一定不会反对。然而，一上来要求“贯穿”可能反而做不到，人并不是一下子学会时时处处微笑处事的。　
那么，首先做到微笑出门，早晨出门前对着镜中的自己微笑一下。出门了，碰见头一位头两位男女老少微笑对待，算超额完成任务。如果来到单位，对同事都没忘了微笑，就更超额完成任务了。　
有了微笑出门，就有了好的开始。　
第二，每天欣赏一下自己。　
人是需要被欣赏的，在缺乏欣赏的环境中很难成长起人才。　
我们不可能强求环境对自己有更多的欣赏，却可以增加一点自我欣赏。　
绝不要泛泛空谈，那很难落实。　
就是很简单地养成一个习惯：每做完一件事情都欣赏一下自己：哦，干得真不错，很能干，很天才。无论是电脑上完成一个程序，谈成一笔业务，组织好一次会议，写下一个策划文本，都可以称赞一下自己。　
这个习惯有上几天就养成了。　
第三，欣赏夸奖一下别人。　
对左邻右舍的小孩，可以夸一句真聪明。和同事商量工作时可以说，你这个做法很高明。面对客户谈判时可以说，你的精神面貌很感染人。特别在遇到同事有精彩表现时，尽可能不遗漏地欣赏一下。　
这是一个价值连城的好习惯。　
欣赏别人不仅有利于联络感情，处好人际关系，很重要的是调整自己的状态。　
成功、健康、宽容的人才能欣赏他人。　
反过来，欣赏他人又使自己处在成功、健康、宽容的状态中。　
第四，不忘记庆祝每一个胜利。　
排球运动员在场上赢了球，会相互碰一下手以示庆祝。足球运动员进了一个球，进球者会高举双臂做胜利姿态。这都是庆祝胜利。　
庆祝胜利是一种特别好的行为习惯。　
无论在家中，还是在公司，都要善于庆祝自己的胜利，庆祝大家的胜利。　
不忘记庆祝胜利的人，常常是健康开朗容易获得机会的人。　
第五，下班“跳槽”，这里指从工作跳到休息。　
许多人下班后经常会在头脑里萦绕工作，除了必不可少的加班加点与思索外，很多是毫无必要的牵挂。拿得起放不下，成为许多人丧失休息质量的重要原因。　　　
第十四式：晨钟暮鼓（2）　　　
大脑有很大的惯性，当我们不善于中断它的惯性时，常常会有许多不必要的额外支出。　
要善于划清工作与休息的界限。　
工作结束了，干脆利索地跳槽，要养成习惯。　
第六，删除烦恼。　
如果白天有很多烦恼，到了晚上不妨清洗一下大脑。　
先想一想都有哪些事在烦恼你，把烦恼一条一条写在纸上。譬如，某件事处理不当，有点沮丧。又譬如，和同事发生龃龉。又譬如，上级对你的工作有些不满。还可能是一些很琐碎的问题，汽车被剐蹭了，肠胃不舒服了，如此等等。　
所有的事情都是事情，但所有的烦恼都有点多余。　
写完了，要狠狠在每一项烦恼上划个×，再将纸撕得粉碎，往纸篓里一扔：去你的！　
这就会使烦恼去掉一多半。　
从心理学上讲，这也是一种脱敏法。　
第七，改变自己的习惯用语。　
观察社会生活，我们发现，人生成功的人与人生失败的人，往往有截然不同的习惯用语。那些事有所成的人，习惯用语往往是：真不错！没问题！我来想办法！一定能成！而那些人生失败者则常常相反，他们习惯说：太糟糕了！烦透了！气死人！真倒霉！　
千万不要忽略这个对立、对应。　
习惯用语是性格的自然流露，是状态的瞬间闪现。　
好的习惯用语常常给自己良性暗示，又给对方不知不觉的鼓舞。　
希望朋友们审视自己的习惯用语是什么。　
如果你每天在说太糟糕，气死人，烦透了，那么不妨做点改变。　
改变起来很容易，改变以后立竿见影、效果明显，何乐而不为？　
第八，合理地吃，合理地睡，合理地工作与休息。　
这道理所有人都知道，可以根据情况因地制宜作点调整。　
对于大多数人来讲，少吃多锻炼是个金法则。　
以上八个行为很简单，朋友们明天就可以开始做：　
一、出门微笑；　
二、到了工作中欣赏一下自己；　
三、也欣赏一下别人；　
四、遇到胜利和好事情庆祝一下；　
五、下班后中断工作逻辑，跳槽休息；　
六、有什么烦恼晚上写张清洗单，一撕了之；　
七、改变习惯用语；　
八、少吃多锻炼，合理地工作与休息。　
心灵太极第十四式“晨钟暮鼓”的操作要领，就是嵌入法。　
它的另一个别名自然就是：每日金八条。　　　　　
心灵太极　第四部分　　　
第十五式：天雨沐浴（1）　　　
松透全身除百病　
十几式心灵太极操作下来，我们已经减轻了压力，提高了效率，获得了很多快乐。　
往下，还有什么新招式能使我们如虎添翼，更加轻松自在？　
一位上海工作的资深编辑在一次笔会上见到我，提了一个看似简单的问题。他说，因为长期的工作压力，情绪非常紧张，身体也不好，患有胃溃疡，问我有什么办法？他说自己这一阵焦虑得心烦头疼，听不进去太深奥的道理，只想要一种简单的拿来就操作的技术解决问题。　
他问，有没有这种技术？　
我说，有。不过作为说明，道理还要讲一点。　
这就是我们今天推出的心灵太极第十五式，“天雨沐浴”。　
对于那位编辑朋友，因为他并未操练过心灵太极其他招式，平地学起，算是雪中送炭。对于已经将心灵太极十多式一式式操练过来的朋友，这一式算是锦上添花。　
我们先了解一下“天雨沐浴”这一招式的道理。　
这其实就是一个“身心全息对应”的概念。　
人的心理和生理是全息对应的，心理紧张时，生理也必然紧张。譬如，当人在压力下过分焦虑时，全身或者某些局部的肌肉就会相应紧张。从医学上讲，常见的头痛、颈椎疼、肩背疼、腰疼大多是如此形成的。至于情绪带来的更多身体对应反应，则是处处可见的。　
医学专家告诉我们，大约百分之七十以上的疾病属心身疾病。　
即大多数疾病是社会心理原因造成的。