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第13章

勇气之书-第13章

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有时,一个难题可以使你困扰到仿佛整个人的生命力都要被它耗尽的地步。
你是如此难过,以至于不能理清一切。
四年以前,当我在一家广告公司里工作时,一个叫莉莉的女孩让我心神烦乱。
她打扰我的工作,随便翻动我办公桌上的文件,甚至擅自用我的办公用具,还说那是她的。
我想辞职,但又舍不得心爱的工作。
后来,在我快要受不了的时候,我回到家,坐在桌前,不停地写,把所有发生的事和我的感觉都写出来。然后,我反复琢磨这些情形,力图面面俱到。
后来,我从这些写出的东西中总结出一个结论:重要的并不在于莉莉做什么,而在于我自己怎么处理此事。
我把这张纸故意留在了桌面上。
之后,让人惊奇的事发生了:莉莉做的事再也不会困扰我,她的行为就算发生在我的眼前,对我也是毫无影响。
更有趣的是:不久后,她停止了那些令我烦恼的行为,开始对我尊重起来。
莉莉的行为并不会定义我是什么样的人,只会定义她自己是什么样的人。只有我的行为才能为我自己下定义。
当我的感觉被她的行为压得透不过气时,如果我不淡化这个问题,就无法达到轻松。
有效的练习
以下有两个淡化难题的方式。
1、坐下来,用一本厚厚的笔记本或打字机,列出关于这件事你所有的沮丧、感觉、担心和问题。无论是什么,直到你发现自己列举的速度减慢了。你在心中反复思考这些问题,写下你可以想到的所有不同的观点——从你的角度、从其他人的角度、从一个客观的第三者的角度、从一个不相干的人的角度、从五年后的角度或从任何你可以想象得到的角度。只要你继续写下去,答案便会出现在你的笔端。
2、你可以和某个你信任并尊敬他判断力的人谈谈这个问题并讨论它,从各个角度来谈,思考各种想法和解决方式。
你会很惊奇的发现,写在纸上的东西可以使你的问题有效率地获得缓解,仿佛这些答案原本就存在于你的潜意识中,你只不过是将它们呈现出来。这个方法不只帮你找到寻觅已久的答案,还使你感到一种深深的满足。


沉思和冥想


我们的大脑像是一棵满是吱吱叫的猴子的树,这样无止尽的喊叫让我们没办法看到真正的自己。
两千五百年前,佛说:我们的大脑像是一棵满是吱吱叫的猴子的树,这样无止尽的喊叫让我们没办法看到真正的自己。他说:我们需要沉静心灵,最好的办法就是透过冥想。
从此之后,数十亿的人受益于这个建议。各种想法在我们喧闹的心灵里转来转去,而且随着每日生活中的紧张和压力积累,那些嘈杂的声音越来越大。但当你静坐下来,冥想片刻,你的紧张程度就会回到正常的水准。你将感到重新平衡、更平静,更能集中你的思维。
冥想可以帮助你在生活中、爱情上和工作上都更有效率。
规律冥想最令人惊讶的益处是你的心灵会更加敏锐,注意力更容易集中。你将会发现问题的答案,并突然想到富有创意的想法。爱因斯坦和许多科学家都曾说过,他们最出色的想法都是在最平静、最放松的状态下产生的。
倾听内在的声音,在一处安静的地方坐下等待,答案就会从你脑海深处涌出。
冥想所能得到的身心和情感上的益处,已由许多已发表的研究成果证实。紧张会影响你每一方面的状态,释放这种压力会让你更健康。
紧张和压力会使你的免疫系统功能减弱,例如:它让你得感冒的机会比平常增加五倍。可当你感觉愉快而轻松时,你当然更能享受生活。所以,采取一些简单的步骤,让自己更健康、更愉快,并能完全发挥实力,这不是很有意义吗?
有效的练习
以下提供基本的冥想步骤。
1、目的是使你的心平静下来,停止大脑中各种思绪,而只集中于一个简单的词汇。
2、舒服地坐在椅子上,双肩放松、双脚着地,把手放在大腿上,闭上眼睛。如果你需要让你的背部休息,就干脆仰躺,膝盖稍弯曲(但不要睡觉)。
3、深深吸几口气,之后完全呼出。然后,自然呼吸。选择一个能让你感到平静的词汇念出来。如果你喜欢的话,可以背诵一段你喜爱的诗局或你喜欢的文章中的几个词。
4、若有一个外来的思绪进入你的脑海中,这是正常的,就让它通过好了。你会花一些时间使心灵完全平静下来,不要为此担心。
5、继续冥想二十分钟,你将感到身心都到了一种半睡半醒的安静而放松的状态,在十分忙碌的情况下,哪怕只用几分钟的时间冥想,都好过什么都不做。
6、当你完成这个冥想过程,给自己一两分钟,然后再起来。
7、每天练习一次冥想。在一件事接续另一件事的中间时段,做一些小小的冥想。比方说:坐在办公桌前,或在会议开始前,安静地闭上眼睛呆几分钟,做几次深呼吸,冥想几分钟。
8、你练习得越多,你的脑子就能越快进入安静的状态,你的冥想功效也就会更好。
怎么样?现在你要不要坐下来,闭上眼睛,让你的心安静下来?!


设计未来的自我


整个世界都在改变,未来会有之前生活累积的成果在等着你,那是令人向往的。
某个夕阳如火的夏日傍晚,我和我的朋友洋洋在北大的校园里散步。
她正在北大读博士生,却很不好意思地向我透露说:“你知道吗?有时我对未来感到恐惧。我看到那么多人在生活中逐渐变得目光狭隘、面目消极、枯燥无味且讨人厌,我就担心。时常,我也有好象被卡在某个地方的感觉,动弹不得。”
她最后问我:“我要怎样才能确定自己不会变成那样呢?”
她的话让我震惊。
她是一个很有活力、很吸引人的女孩子,一头漂亮的秀发,总是热情洋溢。她看起来拥有一切能让她满足的东西:她有一个很好的学历;她有很多好朋友;她男朋友很爱她,马上就要和她结婚了。面对这些,她居然对未来感到恐怕。
我们小时候都在盼望长大,长大了,却从来没有听见哪个人说:我希望再长大一点儿。
我认为其中一个症结在于我们对“现在的实在”太过着迷,害怕未来。我们在不知不觉中忘了时间的真理:未来虽然不可知,却可以带来过去从未有的经历。
整个世界都在改变,未来会有之前生活累积的成果在等着你,那是令人向往的。
因此,不管你几岁:十岁、二十岁、三十岁……你都要尽可能善用时间。
在你体内所蕴含的巨大活力完全超出你的想象。
未来的时光可以是一个契机,让你去改变你的生活、实现你的目标和做你想做的事。你可以在每个方面积极成长——心智、人际关系、才能、能力、感受,甚至身体状况也是可以更入佳境的,你可以变得更快乐。
你可以试试看:
设计未来的自我
1、找到一迭纸,或最好是一本日记本。在本章及以下章节中,写下面要求的一些事,将会有助于你管理自己的思维。
2、具体写下十年后你想变成什么样的人。描述你未来的个性——你觉得自己会是怎样的人,会如何与别人打交道,你想怎样生活、玩乐、学习、工作,怎样建构你的世界。
3、重新看你所写的东西,增添或修改你想修正的部分。当你在读这本书时,你会产生其它想法想要加上去。
4、最后,列出所有的理由,说明为什么你不能变成你所想成为的人。
你和洋洋一样,都有等待破壳而出的力量和能力。你拥有的潜力和快乐,都远超出你的想象。
如果你梦想得到,你就能变成现实;
如果你想象得出,你就能去实现。


随着变化而弯曲总比抗拒变化好


两千年前,在一个大雪纷飞的寒冷清晨,哲学家老子在林间散步。
突然,他周围的树干断裂,发出一声巨响使他大吃一惊。他向上一看,看到厚厚的雪堆积在牢固结实的树枝上,一开始树枝不弯,强支着增加的雪的重量,最终却不堪重负而折断。
很快,他又注意到,那些细而柔韧的枝条随着雪堆重而弯曲,雪顺势滑下去,枝条又弹回原处,因此他认为随着变化而弯曲比抗拒变化好。
抗拒变化将损害我们的良好状态。
最要紧的不是我们今天处于什么状态,而是我们朝什么方向走。
闭上眼睛想想,一切事物都在不断地变化:山峦升降、陆地漂移、世代迁移;我们还活着是因此时此刻在身体里,老旧的细胞死去而新的细胞取而代之,七年之后,你全身的细胞都是全新的。因此,我们的脑子、身体其实是在一个连续流动的变化之中,我们并不可能保持完全一模一样、一成不变的自我。
如果我们愿意迎接变化,参与生命的变动,我们就能做得更好。这是一个显而易见的抉择,但并非对每个人都那么容易。你可能知道一些人,他们不断学习,保持生机、热情,对生活充满乐趣;你可能也知道另一些人,他们仿佛害怕变化,他们固执地依照自己旧有的方式去思维和行动,这样他们才感到更安全。他们甚至感到自豪与欣慰——不,我不想变,我只想以不变应万变。
在瞬息万变的世界里,不变正是意味着退步,甚至是被时代淘汰。选择一成不变,就是把一个人局限在一条窄路里,日复一日、来来回回步履艰难地行走。逐渐地,这条路越走越深,最后变成一条深不可测的鸿沟。这样,他再也看不到任何新东西,几乎是与世隔绝了。
我发现,选择迎接变化的人有这样共同的特征:
●保持生机活力,生活得十分充实;
●人变得更幽默,而且看待生活时显得更豁达;
●体力和脑力都更健康;
●心智更灵活;
●更懂得情趣;
●更有创造性;
●有生动、满意的人际关系;
●即使是其他人感到枯燥乏味的事,他也能像孩子般,保持敬畏、喜悦、惊奇和狂热的心,欣赏生活中每一样简单的事物。
你可以试试看:
你只需要迈开第一步,接着这些充满乐趣的事就会发生:一个小小的变化会激发另一些变化,你会感到成长是件令人振奋的事,并愿意继续下去。
去爬山吧!
在山脚下,走过丛林密布的小径,你仅仅能看到不远的周围——小路、树林、小溪或瀑布。可是当你爬高一点,走出树林,看到下面村落,眼前便会形成一幅新的画面。当你继续攀登,你将会看到一幅群山环绕的全景画面及远处的村落。只有当你到达山顶,完全走出森林时,你才能看到整体景观:山的一旁是沙漠,另一面是大海。
许多人不愿意选择攀登到山顶,因为那段过程需要耗费精力、冒险,并付出代价。但这种努力是值得的,因为每登高一步,你所看到的景观将带给你兴奋和不同的想法。


从改变自己的健康开始改变生活


改变生活,付诸行动。
奇是我在旅行中认识的朋友之一,她是一个很好的人,但从来没有对她自己的健康多加留意。去年,她突然感到自己不对劲,怀疑这里、怀疑那里,总是觉得哪里都不舒服。
有一天,她听从了我的建议去做了一次全身的体检。在进体检中心之前,她非常紧张,害怕查出什么难以接受的病。但是,当几天后去拿到体检报告的时候,她又打电话跟我说:“我感到前所未有的轻松和高兴,因为体检报告里我只是有点缺钙,其他一切都是正常的。”
知道自己是健康的人,是一件愉快的

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