黄帝内经体质养生法-第12章
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“儿童成人病”让人忧心忡忡，北京市对两万名18岁以下青少年儿童调查发现，每百名儿童中就有9人患有高血压，10人血脂异常。过去20年间，北京市少儿患高血压、血脂紊乱、高胰岛素血症的风险同时增加了4倍至12倍。儿童轻度高血压可能长时间内没有任何自觉症状，但会慢慢损害心脏、肾脏、血管等，所以，预防“儿童成人病”已经成为当务之急。那么究竟应该怎样从小预防高血压呢？
第一，减肥。随着生活水平的提高，儿童吃的食物更加精致，更加多样，西式快餐、方便食品的兴起更是时刻引诱着儿童的味蕾，调查显示我国儿童肥胖的发生率上升到约为7％，肥胖已经成为现在儿童必须面对的问题之一。肥胖儿童患高血压的几率是正常儿童的三倍，所以不管是想要预防高血压还是治疗高血压都要减肥，然后在增加运动量的基础上调整饮食结构。
第二，调整饮食结构。日常生活中，家长应该多给儿童准备富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，多吃新鲜疏菜、水果，如胡萝卜、芹菜、生梨、小米、大豆、玉米等；多帮助孩子摄入动植物蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；少吃高热量食物、垃圾食物，如冰淇淋、汉堡、巧克力、肥肉、奶油蛋糕、炸鸡块等。
第三，高钙钾，低钠盐：钠盐摄入过多容易造成钠水潴留，导致血容量增加，体重增加，血压升高，而且钠盐和高血压的发病率是成正比的，即钠盐摄入增加3倍，高血压病的发病率也增加3倍，所以平时应该少给儿童吃咸菜、腐乳、咸肉等过咸的、口味重的腌制品；钾可拮抗高钠食物引起的高血压倾向，富含钾的食物有香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。钙能预防高血压，富含钙的食物有牛奶、核桃、虾皮等。另外，平日还可以多吃西红柿、油菜及苹果、山楂、小麦胚芽、花生等，因为这些食物里富含充足的维生素及微量元素，比如维生素C、E、B族及锌、镁、硒，可以预防高血压。
第四，增加活动，加强锻炼。现在的儿童很多都是独生子女，备受长辈溺爱，很少有参加劳动的机会，就算是外出玩耍，也有长辈陪伴左右，拿水递零食。疏于活动会导致儿童抵抗力下降，体重增加，体重增加会增加患高血压的几率，所以养尊处优也是儿童高血压的幕后推手之一。家长平时应该多鼓励儿童参加体育活动，比如玩球、慢跑、游泳、爬山等，通过这些体育活动消耗掉身体多余的热量，加速身体新陈代谢，促进血浆中高密度脂肪升高，减轻体重，预防高血压和动脉粥样硬化，适当的晒太阳还有利于钙的吸收。
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第五，定期测量血压。有条件的家庭建议定期给孩子做身体检查，测量血压。特别是有高血压家族史家庭的孩子，更应该重点检查，一旦发现有血压增高的现象，马上请医生指导和治疗。
最后需要提醒的是，烟、酒也是导致血压升高的原因，很多儿童会出于好奇模仿成人吸烟喝酒，若这种行为得不到及时的制止，也会导致高血压的发生。
专家问答：
1。你说你说问：我是女性，37岁，有一个9岁的儿子，患荫。道炎3年，期间用了达克宁栓剂、克霉素栓剂等，刚用药的时候症状有所缓解，但是药力只能持续30天左右，之后还会再发作，现在用中医开的外洗药煎汤外用，症状还是没有好转，最近去医院检查，发现霉菌性荫。道炎已经变成混合型荫。道炎，这个病实在是让我太痛苦，恳请老师帮帮我！。tenluo
答：荫。道炎在西医看来属于外界感染，需要消炎；在中医看来是内部环境湿热，湿热的环境利于细菌的繁殖，所以想要消除细菌就要消除潮湿的环境，我建议你服用清热利湿的药物——比如参苓白术丸，每次1袋，一日3次，饭前服用，另外，饮食上要常吃薏米山药粥，（山药须是药店里卖的淮山药），经常吃山药薏米粥对湿热有一定的效果。同时要继续保持消毒和清洗患处。其实，治疗荫。道炎最有效的方法是足底反射疗法，效果非常的好。你需要做的只是买一本足底反射疗法的书，找到其中子宫反射区、下身淋巴区，每天按摩10分钟，越痛的地方越要按，如果还能找到肾、输尿管、膀胱的反射区再按一按，效果会更好。
糖尿病，过食肥甘厚味的代价
《内经》认为，多食肥甘导致脾胃蘊热可以引起“脾瘅”病。长期过食肥甘，损伤脾胃，酿成内热，消谷耗液，津液不足，脏腑失其濡养，还可能转变成消渴病。消渴病就相当于现在我们所说的糖尿病。随着生活水平的提高，糖尿病逐渐成为新一代的健康杀手。我国城镇人口糖尿病发病率高达5％，糖尿病患者总人数仅次于印度，已经成为了第二大糖尿病国家。
《黄帝内经·素问？奇病论》：“……肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴”。
饮食清淡，未饱先止，不贪甘甜厚味，历来被视为养生要诀。《吕氏春秋。本生篇》曰：“肥肉厚酒，务以自强，命之曰烂肠之食。”枚乘《七发》亦曰：“甘脆肥浓，命曰腐肠之药。”清代张琦也认为“食肥则气滞而不达，故内热。食甘则中气缓而善留，故中满。”即过食油腻之物，可使人阳气内郁而生内热；过食甜味之物，则易使中气滞缓而不行，导致脘腹胀满。过食肥甘厚味，最终会导致糖尿病的发生。
那么就是什么是糖尿病呢？中医是怎样定义糖尿病的呢？中医认为，糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。典型的糖尿病会出现“三多一少”症状。所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”，“一少”指“体重减少”。
多食表现为食欲亢进，总是感觉吃不饱，甚至每天吃四五次饭，每次吃好几碗，都还会有饥饿感。这是因为糖尿病人体内丢失了大量的尿糖，身体缺乏能量，所以传递出想要进食的信号，而高血糖会刺激胰岛素分泌，所以患者还会表现出食欲亢进。
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多饮表现为烦渴多饮，饮水量和饮水次数都增多。这是因为糖尿病人多尿，排尿过多，水分丢失过多，体内细胞脱水，刺激口渴中枢，人就会想要不停的喝水。排尿越多，喝水越频繁，二者是正比关系。
多尿表现为排尿次数多、频繁。每昼夜尿量达3000～5000毫升，最高可达10000毫升以上，平均二个小时就会排尿一次，我曾经遇过一个严重的糖尿病患者，每天排尿次数高达30次。糖尿病人血糖浓度高，身体无法充分利用，肾小球滤出后无法全部被肾小管重吸收，就会导致形成渗透性利尿，就会尿频。而且血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。
体重减少，由于胰岛素不足，身体无法充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量，结果就是体内碳水化合物、脂肪及蛋白质会大量消耗，再加上体内水分流失，糖尿病患者就会出现体重下降，体形消瘦的状况，严重者体重可以下降几十斤。患病时间越长，血糖越高，消瘦越明显。
糖尿病对于人体的伤害从上面的介绍中可见一斑，但糖尿病跟过食肥甘厚味有什么关系呢？古代医学家认为，长期过食肥甘厚味，积热壅滞脾胃，会导致津液、饮食不断消耗，从而诱发消渴（即现在我们所说的糖尿病）。从现代中医学角度来说，人如果长期摄入高脂肪、高蛋白、高糖等高热量饮食，就会迫使胰岛不断分泌胰岛素来进行分解，时间长了，分泌胰岛素的功能就会出于疲惫状态，最终发生障碍，出现高血糖或糖尿病。所以糖尿病是一种和饮食关系密切的疾病，合理控制饮食在糖尿病的预防和治疗中都有十分重要的意义。经多年研究发现，三分之一的病人可以单从控制饮食来治疗糖尿病，但应该注意的是，控制饮食绝不是单纯意义上的少吃，而是给身体提供健康、均衡的营养。具体来说应该从控制摄入总热量，调整饮食比例，选择适宜的食物种类三方面着手。
控制摄入总热量。淀粉类、脂肪类和蛋白质类是我们日常生活中最长接触和摄入的，是三大主体食物。对于淀粉类食物，我们应该保持适宜的原则，合理摄入，因为淀粉类属于甘味食物，甘味入脾，是后天水谷精微化生的本源，如果不吃，机体会因为缺少糖而利用脂肪代谢供给能量，容易发生酸中毒，但过多摄入容易壅滞脾气。所以，对淀粉类食物，既不可不吃，也不可多吃。对于空腹血糖正常的糖尿病患者；一般每日应摄取250～400克主粮，大约折合为200～350克碳水化合物；对于脂肪类食物，我们应该控制摄入，因为脂肪类食物就属于中医所说的肥甘厚味之列，容易滋湿生热。
脂肪类食物摄入过多，会加重体内痰湿，影响脾胃功能，对于已经患有糖尿病的患者来说，还容易增加他们罹患血管性疾病，如冠心病、脑中风等的风险。所以日常生活中，应该控制脂肪类食物的摄入量，饮食最好选用植物油；不要用胆固醇高的动物性脂肪和油脂；与脂肪类食物刚好相反，蛋白质类食物的摄入一定要充足，特别是对于出现倦怠、乏力、气虚等症状的糖尿病患者来说，补充足够的蛋白质含量丰富的食物是非常重要的。
调整饮食比例。在控制淀粉类、脂肪类和蛋白质类食物摄入量的同时，还应该调整饮食比例，提高膳食纤维的摄入量，限制钠盐的摄入量，多吃水果和蔬菜。一般来说，一餐饮食的比例应该是，米面、蛋白2/5，蔬菜2/5，汤水1/5，如果还没吃饱，可以多吃蔬菜或者水果，但不要再吃淀粉类和脂肪类食物。
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选择适宜的食物种类。生活中我们应该尽量少吃助热生火、香燥伤阴的食物，比如油炸类、糖制类、蜜制类食物。如果已经患有糖尿病，还应该尽量避开羊肉、狗肉、驴肉、鹿肉、带鱼、花生、瓜子、腰果、松子、核桃、韭菜、香菇、芹菜、茴香等。
不管是想要预防糖尿病还是治疗糖尿病，合理饮食，保持均衡营养，不过食肥甘厚味，都是非常重要的，为了健康的身体，让我们一起努力。
专家问答：
1。未来者问：我患近视很多年，虽然度数不是太深，但是因为我不爱戴眼镜，所以视线总是模模糊糊的，很烦恼，听一个医生朋友说，不要动脖子，慢慢转眼球可以缓解、治疗近视，为什么我转了很久的眼球，脖子也没有动，但是一点感觉也没有？难道是眼睛肌肉神经连不上了？w米w花w书w库w ；www。7m
