牧歌式养颜书:体质养颜经-第8章
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个敏感季节，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免大量的运动，因为出汗过多也会伤到阳气，但也不能口渴就贪凉。在阳光充足的情况下适当进行户外活动是个不错的选择。如果你是阳虚体质的人，那么当一个室内游泳馆的救生员显然不是一份好职业。
那么我就选定一个阳虚体质人最难过的季节来说吧。《黄帝内经》中说：“有诸内必形于诸外。”我国传统医学认为，进入冬季，随着气温的下降，人体皮脂腺的分泌相应减少，面部由于暴露在外，散热较快，油脂也更容易挥发，皮肤血流循环不佳，趋向干性，随之出现紧绷感，容易出现局部皲裂的现象。加上室内空气干燥，皮肤又有不同程度的脱水现象，极易粗糙老化，使皱纹增加或明显加深，皮肤的弹性会减退，整个人看上去多了几分憔悴和苍老。有什么办法让肌肤重新变得白嫩滋润呢？唯有“水养”最好。冬季属阴属水，要藏，藏得住才保证春季的生发。冬季一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和营养的东西，喝一些醪糟酒，大补气血。冬季可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤，在冬季的冬至要进补的。冬至日，阴气到极致，一阳生。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳，后养阴。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐。冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气。另外吃一些中成药调理肾经，如阴虚火旺的人，可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸（肺阴虚），菊杞地黄丸（肝火旺）。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品。
冬季一定要收敛，澡都要少洗，每周一到两次。但中国人非常讲究洗脚，一年四季都提倡。西方人爱洗澡，与西方饮食习惯有关，体味重。泡脚一定要泡到脚腕。脚面痛为胃经有问题，大足趾痛为脾经有问题，二趾、三趾痛为肝经，脚跟痛一般为肾经有问题。中医讲就是互相协调和互相影响，治未病之脏器。比如肝病，肝属木，肝火旺，木克土。肝为水生，之本治肾，以肾水滋润木。木克土时影响胃口，养胃补肝亦可。肾经有病，治脾胃补肾水，这些就是不治已病治未病。一定要做好疾病的预防。调理情志，调理身体，防患未然。
春夏秋冬一年四季，是自然的规律，冬季为终结，春为开始，有终有始。秋冬养阴，春夏才会安康，春夏养阳，秋冬才会平静。反之就要生病。天虽然天气冷不易口渴，但是水分的摄取还是很重要的，不可忽略。饮水冬能给机体内部补充水分。一定的饮水量不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分。成人每天需水8 杯左右，活动量大的人需水10 杯~12 杯。特别是晨起第一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加了血液循环，使皮肤鲜亮光泽，让您生活的每一天，美丽从晨开始。
阳虚体质暖心穴位———气海穴
命名：气海。气，气态物也；海，大也。气海意指任脉水汽在此吸热后气化胀散。本穴物质为石门穴传来的弱小水汽，至本穴后，水汽吸热胀散而化为充盛的天部之气，本穴如同气之海洋，故名气海。气泽意思与气海同，“泽”指穴内的天部之气为混浊之状。
部位：位于体前正中线，脐下1 寸半。经属任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。
主治：虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病征；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾。
自我取穴按摩法：“气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下1 寸半。按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100 次~200 次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100 次~200 次，按摩至有热感，即有效果。按摩“气海穴”，中国传统养生经验认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
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阴虚质（1）
我们身边不乏这样的人：长得高、体型瘦、皮肤干，走起路来总是风风火火，一到换季就咳嗽，还久治不愈，十有*，这就是一个阴虚体质者。
如果你喜欢唠叨，话匣子多得没法说，而且晚上老是容易醒来，白天又疲乏无力，老是瞌睡，颠三倒四的，人容易衰老。
错不了，这就是阴虚体质的表现。
与阴虚相对应的是阳盛，阴不足以涵阳，导致阴阳失调。我们可以参考下面的特征来区分体质阴虚者：怕热，经常手心脚心发热、出汗，突然遇冷遇热都容易脸红；体温在36℃与37℃之间浮动，变动较大；皮肤颇为干燥，容易口渴，推测得知口舌也是容易干燥的，大便也容易干结；或多或少的缺水表现，还容易失眠，因为阴涵不住阳，所以睡眠比较轻，失眠日久，人就容易疲乏无力；好动，性格开朗外向；性情则显得急躁；易患干燥综合征、咳嗽、便秘、甲亢等疾病。
阴虚体质者的突出表现就是：干、燥，调养的重点在于滋补肾阴，甘凉滋润的食物与阴虚体质能够起到相互调节的效果，譬如瘦猪肉、鸭肉、乌龟、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等偏于凉性的滋阴润燥食物，可以多吃一点；羊肉、狗肉、烧烤煎炸类食物则要尽量少吃，本来身体内水液就低于正常水平，这些高热量、高蛋白的食物进肚，几乎榨干本来就稀少的体液，直接的结果就是：身体越来越干，形体越来越瘦。
此外，生活习惯也要“滋阴”，到一些紫外线比较弱的湿润地带生活可能更利于调养；养成早睡早起的习惯，避免剧烈运动与高温作业；体育锻炼的强度不要太大，进行慢跑、太极拳都不错，运动时要注意控制好量，微微出汗就好，并随身携带水壶，及时补充水分。阴虚的人，相对来说阳气旺盛得多，因此节假日可以到风景优美的地方散散心，听听舒缓的音乐，调节一下心灵的温度，尽量少往市区那些娱乐场所跑，防止急躁与恼怒。
总之一句话，阴虚体质者时刻要注意防燥、保湿，壮“水”制“火”，这样身体才不会如同一只抓狂的猴子，燥热不安。阴虚补水涵水工作做得好，就可向着美颜养生的大道上前进。
阴虚体质暖心穴位———阳陵泉穴
这个穴位是传统中医针灸经络的八大会穴之一，有“筋会阳陵”之说。长期筋骨僵硬、酸痛，容易抽筋的人，只要平时多多按压这个穴位，就能得到改善。古代医书还记载这个穴位对“胆病、善太息、口苦、呕宿汁、心下澹澹、胁下痛胀、吐逆、喉鸣、诸风、头面肿、头痛、眩晕、遗尿、髀痹引膝股外廉痛、不仁、痉挛急、筋软、筋疼、膝伸不得屈、冷痹、半身不遂、脚冷无血色、膝肿麻木、草鞋风”等病都具有良好的医治效果。《灵枢·本输》云：“在膝外陷者中也”； 《针灸甲乙经》云：“在膝下一寸，外廉陷者中。”《针灸问对》云：“膝下二寸”； 《备急千金要方》云：“在膝下外，尖骨前陷者中”； 《动功按摩秘诀》云：“在膝外高骨下各一指”。
命名：阳，阳气；陵，土堆；泉，源源不断。“阳陵泉”是指胆经的地部经水在此穴位大量气化。膝阳关穴飞落下传的经水和胆经膝下部经脉上行而至的阳热之气交会后，随胆经上扬的脾土尘埃吸湿沉降于地，胆经上部经脉落下的经水也渗入脾土中，脾土固化于穴周，脾土中的水湿大量气化，如同脾土尘埃的堆积之场和脾气的生发之地，所以名“阳陵泉”，也名“筋会穴”、“阳陵穴”。
阴虚质（2）
部位：属足胆经经脉的穴道，在人体膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前的凹陷中。
主治：1。按摩这个穴位能疏泄肝胆、清利湿热、舒筋健膝，补阴虚；2。按摩这个穴位对抽筋、筋骨僵硬、酸痛有特效；3。长期按压这个穴位，对胃溃疡、肝炎、胆石病、高血压、肋间神经痛、肩关节痛、膝关节痛，下肢麻木瘫痪、胆绞痛、胆囊炎、胆道蛔虫、足内翻、耳鸣、耳聋等疾病，具有很好的改善、医治和保健作用。
自我取穴按摩法：1。正坐，垂足，大约成90度；2。上身稍微前俯，用右手的手掌轻握左脚膝盖的前下方，四指向内，大拇指向外；3。大拇指弯曲，用指腹垂直揉按穴道，有酸、胀、痛的感觉；4。先左后右，两侧穴位每次各揉按1~3 分钟。
痰湿质
痰湿体质是非常常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖的人，他们更容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
正因为肥胖是痰湿体质人的最大问题，那么痰湿体质的人在吃东西上一定要有所讲究。适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
那么我们就针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个穴位吧。
痰湿体质暖心穴位———天枢穴
《千金方》曰：“小便不利……灸天枢百壮。天枢，主疟振寒，热盛狂言。天枢，主冬月重感于寒则泄，当脐痛，肠胃间游气切痛”； 《大成》云：“妇人女子癥瘕，血结成块，漏下赤白，月事不时”，这说的都是此穴位的作用。现代人由于各种各样的原因，经常受到消化不良和排泄不畅的困扰，尤其不正常的排便，如便秘，或者吃了腐坏的食物拉肚子，腹痛难忍等等，都会让人极其难受，不但对身体健康不利，情况严重的还会影响到工作、学习。如果你遇到了这种情况，只要按摩天枢穴，就能够有效刺激并调整肠胃的蠕动，起到良好的改善作用。
命名：天枢是天星名，即天枢星。在这里，用天枢来比喻天地之气相交的中点，正居人身体之中点，应天枢星象，所以名为“天枢”。此外，脾胃是后天之本，在五行中属土。此处穴位是足胃经经脉的脉气发出的部位，位于胃经的枢纽位置，所以名“天枢”，也称长溪穴、谷门穴、长谷穴、循际穴、谷明穴、补元穴、循元穴。元气是先天之气
