牧歌式养颜书:体质养颜经-第3章

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　　养女人的源泉——血
　　大道至简，一盆花照亮你的窗户，但倘若你不给它浇水施予关心，它落败的叶子让人竟然想不起它的美丽。倘若我们是花，我们对外的展示就是通过阳台，而水就是我们的血，如果疏于管理，〃残叶〃将也是我们容颜的下场。
　　血对女人的作用至关重要，养颜的根本其实就是滋阴补血，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常，如果血不足的话，就会出现面色萎黄无华、唇甲苍白、经期不准等状况。
　　缺血就是我们常说的〃贫血〃。竟怎样才能知道我们是否贫血呢？一般表现是这样的：
　　经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
　　运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
　　头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
　　没有食欲、腹胀、恶心。
　　皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
　　对照以上症状，如果有符合的症状，那就说明你或多或少地存在贫血现象。除了配合医生治疗之外，最重要的就是一定要在平时生活中善于补血和养血。
　　
　　日常生活以及饮食的注意事项
　　1。日常饮食中的营养构成要合理，食物必须多样化，不能偏食，否则的话一定会因为缺乏某种食物中的营养而引起贫血。女性中常见的贫血都属于“缺铁性贫血”。在食物选择的时候要尽量选择富含铁元素的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
　　2。一日三餐要有规律，只有这样，身体吸收的营养才能易于消化。既不能节食，也不能暴饮暴食。因为饮食有规律才易于营养的吸收。
　　3。进行适当的体育锻炼，也就是我们常说的“动养”。很多女性分不清锻炼和贫血的前后关系，很多人认为正是因为运动才会引起贫血，这是因为她们混淆了“适当的体育锻炼”和“运动性贫血”的概念，运动性贫血的多发人群一般是运动员，是因为过度剧烈的运动使红细胞破坏增加，以及由于运动消耗增加及剧烈运动造成食欲下降，使红细胞的构成原料减少，造成红细胞生成减少，导致贫血。
　　
　　

食疗本草经

　　贫血食谱
　　黑　　豆：豆类食物在我国古代的时候就大受推崇，很多书上都有黑豆效用的记载，黑豆最大的一个作用就是可以生血。所以，多吃一些豆类食物贫血患者是非常有好处的。
　　胡萝卜：胡萝卜中含有很高的维生素　B和维生素　C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，最常见的做法就是把　胡萝卜切片煮汤。
　　菠菜：菠菜在饮食界的补血功能可是人所共知的，菠菜内含有丰富的　铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要经常吃菠菜，爱美的你也要经常吃哦。
　　金针菜：金针菜中的含铁量非常大，甚至比补铁补血的明星食品〃菠菜〃还多了好多倍、金针菜不仅铁质含量丰富，而且金针菜中还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
　　饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸、维生素　Ｂ12，有助于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
　　川芎、当归炖鸡蛋
　　和大家一起分享这个方子，若有气血虚弱症状的朋友，也不妨一起来试试。算了一下，除阿胶以外，四种药一服元，阿胶9元一块，每块可以吃三次，再加上鸡蛋，平均也就7元一次，不到10元的养颜补血方，真是很便宜哦！
　　准备材料：
　　川芎　10　克、当归　10　克、黄芪　10　克、党参　10　克、鸡蛋　1　个，阿胶　1/3　块。
　　制作工艺：
　　1．准备好原材料。
　　2．川芎　10　克、当归　10　克、黄芪　10　克、党参　10　克一起，用纱布包起来（我用的是一次性的无纺布调料包），和生的带壳鸡蛋一起，加两碗水，入小砂锅用中火煎10分钟。
　　3．鸡蛋捞出剥壳，再放回锅中，加上阿胶，再中火煎　10　分钟左右。
　　4．看阿胶基本融化，汤汁煎浓，即可关火，丢掉药包，吃鸡蛋，喝掉药汤。
　　暖心小贴士
　　1．除了鸡蛋外，所有的材料都可以在中药店买到，可以一次多买几服，请药师帮忙分成小包，阿胶也可以请他帮忙砸碎，一块分成三份包好，分次煎服；
　　2．每天吃一次，坚持一个半月，有显著效果，不过非常时期要停用哦，孕妇不能食用。会有一点中药味，但不苦，也不算难喝哦。
　　3．喝过这个之后，不要马上喝绿茶，绿茶性凉会减弱药的效果。
　　4．有兴趣，又和我一样没有时间的人，可以每天晚上做饭时或者睡前熬好，让它留在锅里，第二天早上起床时，开小火热着，等洗漱完毕，就热好可以吃了。
　　5．我查了一些中医网站，有医师指出此方功效：调和气血。其中当归、川芎是补血的，黄芪和党参是益气的，长期服用这些药，自然气血充盈、畅通，肤色细腻，透亮，去黄，肤如凝脂。
　　舒化经络，美颜常驻
　　《黄帝内经》中最出彩的地方恐怕就是经络学了。通过经络增强体质是再好不过的一种办法了。灵枢？经脉篇说：〃经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”经络就是我们人体中的各个干道，既有运输力超常的高速公路，也有跋涉难走的乡间羊肠道，一个地区经济是否发达就要看它的道路是否畅通，一个人的身体是否健康，则要看他的经络是否畅通。《黄帝内经》中帝曰：“余闻上古圣人，论理人形，列别脏腑，端络经脉门，会通六合，各从其经，气穴所发，各有处名，溪谷属骨，皆有所起，分部逆从，各有条理，四时阴阳，尽有经纪，外内之应，皆有表里，其信然乎？”
　　这句话解释成白话就是，黄帝说：我听说远古时代对医学有很高修养的人，他们研究人体的形态，辨别脏腑的位置；审察经脉的联系，把十二经脉分为阴阳表里相合的六对，并分辨各条经脉的走行路线；各条经脉上的穴位，都有一定的名称和部位；肌肉与骨骼相连接，也都有它们的起止部位；经络系统中的皮部和浮络，虽然有上下左右不同，但都条理分明；四时阴阳的变化，有它一定的规律；外界环境与人体内部的脏腑经络，相互对应，也都有表里相合的关系。
　　
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经络畅通自查法（1）

　　那么，如何才能知道我们的经络是否畅通呢？在这里，我们介绍两种简单的自我检查小方法。
　　方法一：捏身体的肉时是否有疼痛感大道至简这句话我们应该都明白，所以检查经络是否畅通的最简单的方法就是捏肉，通则不痛嘛。在这里，我们尤其要捏的是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，这样我们就可以很快速地检测出经络的大体状况。
　　方法二：握紧手腕法
　　长久被堵塞的管道一旦疏通的时候，水流一定是畅通无阻，同理，我们可以用这个方法去简易地检测自己的经络是否畅通。方法就是尽可能使劲地用一只手攥住另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为过血，说明你的经络是通的。
　　很多女孩子都有手脚冰凉的现象，民间竟然还流传着这样一句话“手凉有人疼”。这句话说的简直让人郁闷之极，我看还是我们女人自己疼自己吧。如果你的手脚冰凉，那就说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。那怎样知道自己的下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛地松开手，看看血能否冲到脚趾尖。最好的情况是能冲到脚趾尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。很多人都过不了膝盖。只要出现这种情况，就说明你的经络真的出现了问题。
　　要找到我们股动脉的方法非常简单，平躺在床上，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感觉，就像你摸手上的脉搏一样，那这里就是你的股动脉。
　　肚子的经络
　　肚子占我们人体很大的一部分，在这里集中了人体的很多经络，所以说，肚子上的学问可不小。首先要手捏着不痛；其次是肚子要瘪。意思就是平躺在床上的时候，能稍微显出肋骨，这样的肚子才是健康的肚子。
　　如果上述几点都做到了，那么恭喜你，说明你的美颜高速路畅通无阻。
　　下面我们来介绍两个经络中的*位的按摩方法，有助于姐妹们更好地认识自己的经络和穴位。
　　经渠穴
　　这个穴位属于手太阴肺经上的穴位，它是五腧穴中的经穴，是肺经经水流经的渠道。经，就是动而不居的意思，因为肺经的经水从这里经过，动而不居，所以被称为经穴。从五行（金、木、水、土、火）上来说，这个穴位属金。据《针灸甲乙经》记载，此穴位“不可灸，灸之伤人神明”，意思就是说对这个穴位不能用针灸，否则会损伤神明；　《资生经》中云：“治足心痛”，也就是说它能医治脚心的疼痛。这些都说明了这个穴位的作用和特点。经常按摩这处穴位，有宣肺利咽、降逆平喘的作用，现代临床中医学经常利用它来治疗各种呼吸系统的疾病。
　　命名：经渠，经过、路径的意思。渠，指水流的道路。经渠穴，顾名思义，它的意思就是“肺经的经水流过的渠道”。因为它位于列缺穴的下面，列缺穴外溢的水在此处回流肺经，所以名为“经渠穴”。
　　部位：位于前臂掌侧，腕横纹上1　寸，桡动脉外侧处，正当桡侧腕屈肌腱外侧。主治：1。按摩这个穴位，对咳嗽、喉痹、咽喉肿痛，具有良好的治疗效果；2。按摩这个穴位，还对于胸痛、手腕痛也有一定的治疗效果；3。长期坚持按摩这处穴位，对精神神经系统的疾病也具有一定的疗效，如膈肌痉挛、食道痉挛、桡神经痛或麻痹等；4。现代中医常用它来治疗呼吸系统的疾病，如气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎、扁桃体炎、肺部发热等；5。配丘墟穴，有肃降肺气、宽胸利气的作用，能治疗咳嗽胸满、胸背急；配丘墟穴、鱼际穴、昆仑穴、京骨穴，有通经活络止痛的作用，能治疗背痛；配肺俞穴、尺泽穴治疗咳嗽。　。。

经络畅通自查法（2）
自我取穴按摩法：1。伸出一手，掌心向上，用另一手给此手把脉；2。中指指腹按压其所在之处，稍微用力，会有轻微的酸胀感；3。用中指指腹揉按左右两穴，每次各1~3