不生病的纪律-第7章

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　　远眺
　　就是向远处看，并且选择绿色植物作为目标。在向远处看的时候，视野会非常开阔，平时压抑的肝气会得到疏散，肝血充足了，眼睛的营养跟得上了，自然就明亮了。值得注意的是，远眺让肝血充足了，你的Ru房也会变得饱满紧实，皮肤也会越来越光滑。
　　转眼珠子
　　转眼珠子可以左转50下，右转50下，交替进行。
　　转眼珠子的美眼运动，能充分锻炼眼部的六条肌肉与三条神经，让它们长期处于有活力的状态，防止鱼尾纹的产生。
　　按揉太冲｜穴
　　肝开窍于目，肝气通畅，双眼才会有神采。太冲｜穴是肝经的输土｜穴，是疏通肝气最有效、最迅速的｜穴位，美眼功效自是不用说。
　　《黄帝内经》讲究“目不劳，心不惑”，也就是说通过减少用眼时间来保养眼睛。但这一点，现代人是无法做到的。如果长期用眼过度，又不注意保养，就会出现眼珠浑浊、眼神无光、鱼尾纹、近视眼等。
　　只要每天坚持练习美眼功，常喝*枸杞茶，同时配合听萨克斯曲《春风》，排箫曲《绿袖子》《蓝色回想曲》等音乐，坚持下去，每个女人都会神采奕奕。
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9。水润双眼，靠揉捏耳垂练成
症状：眼睛干涩，眼皮跳。
　　方法：
　　1。每天揉捏耳垂10分钟。
　　2。用蒸馏水取代眼药水润眼。
　　我有个朋友是从事文字工作的，由于长期使用电脑，经常觉得眼睛干涩，甚至眼皮跳，很多时候不得不用眼药水来缓解。但她觉得是药三分毒，滴眼药水肯定不是长久之计，于是她问我有没有简单，没有副作用的缓解眼睛干涩的好方法。

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　　这个朋友特别爱涂指甲油，　我考虑到如果让她揉眼睛周围的｜穴位肯定会造成感染，所以，就告诉了她一个简单、不用吃药，又没有副作用，而且绝对不会让眼睛感染的小方法。
　　方法很简单，就是揉捏耳垂和滴蒸馏水。
　　耳朵上有91个反射区，耳垂处正是眼睛的反射区，如果说揉眼睛缓解眼部的毛病就像直接按电视机的开关开电视，那么揉耳垂就是用遥控器打开电视。所以，揉捏耳垂等于是给眼睛做按摩了，跟做眼保健操的作用是一样的，而且不用记那么多的｜穴位，操作安全，绝不会伤到眼睛。
　　揉捏耳垂是我们平时给眼睛做的保养之法，如果眼睛突然干涩，我还有一个急救的方法。这个方法，我和我的朋友们一直都在用，效果非常不错。
　　具体操作方法：
　　从药店买回一瓶蒸馏水，一支注射器，准备一个空的眼药水瓶子。用注射器抽取蒸馏水，注入空眼药水瓶，然后拿来滴眼滋润。每天上班，携带三四管注射器的量，就足够一天润眼所需了。
　　蒸馏水是不含任何杂质的、最洁净的水，用它来滋润眼睛，没有任何副作用，而且一瓶蒸馏水的价格也就三块钱左右，可谓是便宜、安全，又有效。不过，千万要注意，决不能用矿泉水、矿物质水等其他瓶装水代替。
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10。心结要靠经络解——五行快乐推经法
症状：出痘痘，长斑，Ru房胀痛，｜乳腺增生，月经不正常，烦躁，焦虑。
　　方法：快乐推肝胆经（具体做法见内文）
　　音乐疗法：听萨克斯曲《清晨》，大提琴曲《天鹅》，钢琴曲《云淡风轻》等节奏舒缓的曲子。
　　提示：此法可隔着衣服推，如果在皮肤上推的话，最好先涂上五行养生油或者薰衣草精油。
　　很多女*吃油炸的、辛辣的小零食，还有人喜欢吃冰淇淋等寒凉之物，要知道，这些东西虽然好吃，但却会给肝脏的代谢带来很大的负担，是需要肝脏“加班加点”来处理的。
　　当今社会中的女性，既要照顾好丈夫和孩子，又要操心公婆和父母的身体，在职场中还要承受跟男人一样的竞争和压力，压力一大，您就可能会经常发火儿，一肚子闷气，也不知道该给谁讲。
　　女性的这些生活习惯和受到的压力都容易使肝气得不到抒发，长期郁结后就阻塞经络，这样，肝的压力会越来越大。像出痘痘，长斑，Ru房胀痛，｜乳腺增生等这些让女人烦心不已的事儿，都是没有好好护养肝的结果。
　　小肖是我众多女性患者中肝气郁结最为严重的。我第一次见她的时候，她脸颊上有些色斑，整个人看起来烦躁不安。她说自己的胸部经常隐隐作痛，月经也不太正常，担心是不是得了｜乳腺癌。经诊断后，我打消了她的疑虑，也没有给她开任何药，只是让她坚持每天推肝胆经20分钟，坚持一个月。
　　她很信任我，实实在在地坚持了下去。一个月以后她给我打来电话，说她不但胸部的隐痛消除了，月经正常了，色斑消失了，心情也变得很愉快，并且慢慢培养起了自信心，年终还被单位评为了优秀员工。
　　后来我才知道，她在家排行老三，大姐漂亮能干，二姐文静聪慧，可她既不漂亮又不聪明，觉得常常被人忽视，由此变得自卑而敏感。
　　以前，她总以为母亲偏爱大姐和二姐，不疼自己。前不久，她母亲胸口烦闷，眼睛发红，口苦肝火旺。她按我教的方法，用五行养生油给母亲推肝胆经。以前没什么话讲的母女俩，慢慢打开了话匣子。母亲说其实一直拿她当掌上明珠，只是不愿表达而已。她开心极了，没想到，“快乐推肝胆经法”不但治好了她身体上的毛病，连心病也给医好了！
　　根据我多年治疗女性疾病的经验，每晚9点推肝胆经20　分钟，坚持一个月，焦虑、烦躁、抑郁、失眠、头晕、头痛、月经不调、脸颊长斑、Ru房胀痛、胸胁部胀闷、食欲不振等常见的女性肝气郁结的症状都能逐渐消失。
　　如何推肝胆经
　　每晚9点左右，三焦经当令，这时候推的效果是最好的。
　　在推之前，先放上一首舒缓的曲子，萨克斯曲《清晨》，大提琴曲《天鹅》或钢琴曲《云淡风轻》都可以。然后用自己的手掌，自腋窝下开始，顺着往下推到胯部。推的时候，心里想像着有一股清泉从胸口飞流直下，迅速浇灭了刚刚还熊熊燃烧的火焰，并慢慢滋润着肝脏。这时，肝胆经会疏通得更顺畅，身体的毒素加速分解，排出体外。
　　推肝胆经法可以隔着衣服推，也可以直接在皮肤上推。但如果在皮肤上推的话，最好先涂上五行养生油或者薰衣草精油，一来可以避免擦伤您的皮肤，二来可以让郁气疏通得更快，达到事半功倍的效果。
　　俗话说：远亲不如近邻。胁肋部跟胸腹部是近邻，而胸腹部正是肝气郁结的老巢，推肝胆经就是把胸中郁结的肝气给推散。当您用手掌反复从上往下推胁肋部的肝胆经时，能快速打通肝胆经，让它干劲儿十足地去排除体内的郁气和毒素。
　　有些女性朋友天生性格内向、多愁善感，还有的人经常因为一点儿小事就发脾气。女性的这些心理特点都会让肝胆淤堵，不能顺畅地给身体输送血液和排除毒素，但是，您只要每天坚持推肝胆经，性格就会逐渐变得乐观开朗起来，身体自然也会越来越好。
　　养生一定要先养心情，如果您在生活中不苛求身边的朋友和家人，也不苛求自己，那么，就能更多地发现保持健康和年轻的秘密。
　　
11。吃出来的病，还得把它给吃没了——脂肪肝的八食二｜穴疗法

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每天餐后一苹果，肝部脂肪远离我；玉米牛奶燕麦片，早晚冲服最养肝；洋葱海带炒蒜茸，红薯米饭肝脂清；按揉肝俞和期门，肝部脂肪去无存。
　　现在，很多女性容易挑食偏食，又不运动，使脂肪在肝脏内堆积过多，而过度节食减肥，又造成营养不良，脾胃极其虚弱；还有的人长期使用不合格的美白产品，等等，这些都容易让女人被脂肪肝盯上。
　　我有一个朋友，是一家广告公司的公关部经理，她有着火行人的仗义豪爽和木行人的聪明才气，每次应酬时她都会跟客户开怀畅饮，号称千杯不醉。
　　长期大量地饮酒，加上高脂肪的下酒菜，使她的体型日渐肥胖。对于体型的变化，她毫不在意，因为她对自己的身体相当自信。可是前不久，她感觉看东西很模糊，眼睛没有神，肝区疼痛，上腹部有胀满感，月经量也明显减少了，而且总是不想吃东西，有时还恶心乏力。
　　去医院做检查，B超显示肝内总脂肪量已经达到40％（正常人为5％），确诊为中重度脂肪肝。如果不及时调治，可能会发展为肝硬化。
　　她知道我擅长用饮食调治疾病，抱着“哪里跌倒哪里爬起，既然是吃出来的病，还得把它给吃没了”的信念，让我给她一个食疗的方子。
　　我这位朋友，肝内脂肪的堆积可以说是“冰冻三尺非一日之寒”。要想去掉那些脂肪，食疗加按揉｜穴位的效果是最安全有效的。根据我多年的临床经验，常吃八种食物加按揉两个｜穴位（八食二｜穴疗法），再加上适量的运动，效果就会十分明显。
　　我把这8种食物和两个｜穴位总结成了一首歌谣，送给了她。
　　去脂歌
　　每天餐后一苹果，
　　肝部脂肪远离我。
　　玉米牛奶燕麦片，
　　早晚冲服最养肝。
　　洋葱海带炒蒜茸，
　　红薯米饭肝脂清。
　　按揉肝俞和期门，
　　肝部脂肪去无存。
　　她记住了我的“去脂歌”，回家严格按我说的去做了：
　　一日三餐吃九分饱，饭后过半个小时吃一个苹果；
　　每天早晚饭前，先用滚开水把燕麦片和玉米粉冲开，兑入牛奶一起喝下，然后再吃饭；
　　隔三差五炒洋葱或炒海带吃，炒菜时里面一定要加入蒜茸；
　　煮米饭时，把去皮的红薯切成丁，跟大米一起煮熟食之。
　　以上八种食品，在大型超市和农贸市场都可以买到。长期坚持吃这八种食物，您的色斑会变淡，皮肤会充满光泽，身材会变得凹凸有致，走路时更是体态轻盈。
　　除了食疗，我还让她每晚9点，三焦经当令之时，按揉肝俞｜穴和期门｜穴各5仭�10分钟。这些年，我在调治脂肪肝患者时发现，她们的肝俞和期门｜穴都会有不同程度的压痛感，或｜穴位处皮下有硬结。此时，越有痛感越要按揉，有硬结更要按揉。直到硬结和痛感消失，就说明肝里的脂肪已经减少了
　　经过三个月的食疗加按揉｜穴位，还配合每天练习脊柱调息法，她去医院复查得出的结论是，肝内总脂肪量已降至7％，基本正常了，体重还减了20斤，体型又像原来一样窈窕轻盈了。
　　肝就像我们家里的抽油烟机，是帮助人体排除毒素的。如果抽油烟机里布满油垢，肯定就不能再抽油烟了。您只要像擦洗抽油烟机一样，使用我介绍的八食二｜穴法，及时清理肝内的“油污”，肝就可以保持清洁，继续积极地为您服务。
　　引起脂肪肝的原因
　　1。肝失疏泄
　　如果你最近经常会莫明其妙地叹气，Ru房和小腹部发胀，疼痛，原先规律的月经开始紊乱了，那么你要注意了，这是肝失疏泄的现象。肝就如大自然中的树一样，树枝和树叶必须是张开的，伸展的，如果你把它捆得很紧，它会很快枯死。我们身体里堆积的脂肪会把树枝与树叶捆在一起，肝脏被捆住了，自然就不能正常地排毒和代谢了。
　　2。脾不健运


　　食物�