破解情绪密码:每个人都是自己的孩子-第11章
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玩转“消极思维”
事物的表象并不可信。大多数人往往被表象蒙骗，只有少数智者能够察觉到深藏的真相。
——古罗马预言家 菲德洛斯
“积极思维”更像是一个为完美人士所设计的梦幻。而“消极思维”则为那些内心尚不完美，还存在种种心理缺陷的人提供安全感和情感支持。
人们在生活里，总是会鼓励那些失去希望的人们：要想开点儿，生活要更积极一些。只要把眼光往前看，充满自信的你就会发现生活是多么美好！
然而事实真的如此吗？如果对我们的思维做一番细致入微的考察，我们会惊愕地发现：“失败者”这一代名词的消极思维，有时候却会发挥出相当正面的力量，其对人的保护作用甚至要强于被视为灵丹妙药的积极思维。
我有个朋友曾经告诉我，当他第一次出席正式宴会的时候，他坐在角落里手足无措，他不知道自己的衣着是否得体，也不知道自助餐的盘子吃完了是应该放在桌子上还是继续端在手里。当舞会的音乐响起来时，一位漂亮的女孩子过来请他跳舞。
当时他对自己说：我不会跳舞，她过来邀请我只是因为怜悯，而且按照礼节，应该是我过去请她才对。如果我连这都认不清，等会儿上场了出丑的只能是自己。
这毫无疑问是种消极思维。如果让心理学家对此做出评论，他们一定会说：这是在潜意识里贬低自己、批评自己，而且他还用自己的想法去解释别人。这样的结果一定是会让他进一步回避同社会的接触，久而久之，会影响到他的社会机遇。
从某种意义上说，心理学家们说得没错：他的确是找了个烂借口，把那个白雪公主打发走了，然后继续一个人孤单寂寞地坐在角落里当路灯。但是我觉得，虽然他拒绝了这次邀请，他的思维却并不像人们认为的那样消极，相反它还有一定的保护作用：
如何才能用“消极思维”的方式，来达成“积极”的目的？可以尝试按照以下三步来调整自己：
◇ 确定目标。并不是所有的“积极”目的，都适合用“消极思维”的方式来实践。一些普通的目的还是采用大家都认可的方式，会更为妥当。只有对于那些可能会引起无名的巨大焦虑，或是社会及他人存在不切实际的过高期待的目标，运用“消极思维”的方式才会有效。这是因为对于这些特定的目标，既存的追求模式很显然存在错误，无论这种错误是由于社会还是个人的原因所造成。
◇ 确定手段。所谓“消极思维”，不是指什么都不做，那不叫消极，而叫拖延。所谓消极，指的是不要在原本已经很高的期待上再浇一瓢油，添一把火，相反却是要在这上面浇点水，把过高的期待降下来。在某些时候，这种降低期待的“消极思维”，甚至可能会要求人做出比“积极思维”更多的努力。就像学生面临考试，这时无论是社会环境还是家庭环境，无论是他人还是自我，都陷入一种盲目抬高期待的错误认识当中。要想降低期待，其实要顶着巨大的压力。
◇ 确定起点。如果消极手段用得太过，很有可能真就在内心深处为自己贴了一个“我什么都不行”的标签，那可就真的一蹶不振了。所以，“消极”到何种程度，这需要自己随时有个清醒的认识。用“消极思维”的方式来达成“积极”的目的，其实可以理解为在较低起点上的“芝麻开花节节高”。
不可否认，“积极”永远是一种向上的力量，是一种人们对完美的追求。但在这其中，尚不完美的我们，是否可以采取相对温和的态度，用略微“消极”的思维方式，来保护自己、完善自己？
芦 淼 告 诉 你
与积极思维一样，消极思维对人的心理健康同样也有着好处。它实际是对心灵的一种慰藉，也是对别人过高估计自身的一种保障。它是一种思维保护模式，可以避免个体陷入极大的生存压力中去。也许有人会说这不够进取，但莫要忘了，判断进取与否的衡量标准，若干年来一直在变。永恒不变的，倒是个人面对的社会压力。
测试题三：描绘自己的人格
回答下列问题，每道题按照从1～ 9打分。其中1表示对这种说法“非常不同意”，9表示“非常同意”，5表示“无所谓”。
1。 人们在宠物身上投注了太多心血，以至于对自己都不怎么了解了。
2。 如果看到有人孤独地站在人群之中，我会感同身受。
3。 如果我周围的人都忽然紧张起来，那我也会紧张。
4。 看到或者想到其他人的悲惨遭遇时，我也会同样觉得鼻子酸酸的。
5。 在公众场合，我不喜欢表露自己的感情，也不喜欢看到别人表露感情。
6。 我觉得要是有人喜极而泣，那肯定是个挺傻的事。
7。 要是有朋友找我倾诉，我很快就能体会到他的心情。
8。 听歌的时候，我常常为歌曲中所描绘的那种意境所感染。
9。 周围的人对我情绪影响很大。
10。 我喜欢把好消息带给大家。如果我带来的是坏消息，那我会非常不快。
11。 我喜欢做义工，喜欢帮助别人，就算不拿钱也喜欢。
12。 无论是在电视里还是在生活中，只要看到有人虐待动物，我就非常难过。
13。 看到年老无助的人，或者看到那些肢体残疾的乞丐，我就会很不舒服。
14。 我碰到的大多数陌生人都很冷漠，也没什么同情心。
15。 在朋友心烦的时候，我依旧可以很好心情地安慰他。
16。 凡孤独寂寞之人，很有可能孤僻加坏心眼。
17。 有时候听听音乐能让我心情愉快。
18。 看小说或电影的时候，我常常觉得主角就是自己，自己能感受到他们的想法和感觉。
19。 看到或者听到虐待的新闻时，我会非常生气。
20。 即使我身边弥漫着令人担忧的气息，我也能够保持冷静。
21。 别人的笑声不能吸引我。
22。 在朋友和我的聊天里，如果他们开始谈论他们自己的问题，那我就会把话题转移开。
23。 在电影院里，听到周围传来低低的抽泣声，我会觉得他们很滑稽。
24。 我作决定的时候一向特立独行，不会受到其他人或事的干扰。
25。 要是我周围的人都很沮丧，我也没办法感受到轻松和自在。
26。 我不了解为什么有人会对某种特定的事那么在意。在我想来，所有的事情都是一样的。
27。 看到那些孤苦无依的老人，我会很心疼。
28。 当我看到那些痛哭流涕的人时，我会觉得他们很软弱。
29。 我在看电影时可以全身心投入。
30。 即使身处一个人声鼎沸的赛场，或是身边正在发生什么特别激动人心的事，我依旧可以做到冷静自如。
31。 小孩子的哭闹常常毫无理由。
计分：
①将问题1、5、6、14、15、20、22、23、24、28、30和31题的得分进行转换。选1的表示9分，选2表示8分，选3表示7分，选4表示6分，选5表示5分，选6表示4分，选7表示3分，选8表示2分，选9表示1分。
②将所有题目分数累加。
分数男性 分数女性 百分比
148 170 15
159 180 30
170 191 50
181 202 70
5。 在公众场合，我不喜欢表露自己的感情，也不喜欢看到别人表露感情。
6。 我觉得要是有人喜极而泣，那肯定是个挺傻的事。
7。 要是有朋友找我倾诉，我很快就能体会到他的心情。
8。 听歌的时候，我常常为歌曲中所描绘的那种意境所感染。
9。 周围的人对我情绪影响很大。
10。 我喜欢把好消息带给大家。如果我带来的是坏消息，那我会非常不快。
11。 我喜欢做义工，喜欢帮助别人，就算不拿钱也喜欢。
12。 无论是在电视里还是在生活中，只要看到有人虐待动物，我就非常难过。
13。 看到年老无助的人，或者看到那些肢体残疾的乞丐，我就会很不舒服。
14。 我碰到的大多数陌生人都很冷漠，也没什么同情心。
15。 在朋友心烦的时候，我依旧可以很好心情地安慰他。
16。 凡孤独寂寞之人，很有可能孤僻加坏心眼。
17。 有时候听听音乐能让我心情愉快。
18。 看小说或电影的时候，我常常觉得主角就是自己，自己能感受到他们的想法和感觉。
19。 看到或者听到虐待的新闻时，我会非常生气。
20。 即使我身边弥漫着令人担忧的气息，我也能够保持冷静。
21。 别人的笑声不能吸引我。
22。 在朋友和我的聊天里，如果他们开始谈论他们自己的问题，那我就会把话题转移开。
23。 在电影院里，听到周围传来低低的抽泣声，我会觉得他们很滑稽。
24。 我作决定的时候一向特立独行，不会受到其他人或事的干扰。
25。 要是我周围的人都很沮丧，我也没办法感受到轻松和自在。
26。 我不了解为什么有人会对某种特定的事那么在意。在我想来，所有的事情都是一样的。
27。 看到那些孤苦无依的老人，我会很心疼。
28。 当我看到那些痛哭流涕的人时，我会觉得他们很软弱。
29。 我在看电影时可以全身心投入。
30。 即使身处一个人声鼎沸的赛场，或是身边正在发生什么特别激动人心的事，我依旧可以做到冷静自如。
31。 小孩子的哭闹常常毫无理由。
计分：
①将问题1、5、6、14、15、20、22、23、24、28、30和31题的得分进行转换。选1的表示9分，选2表示8分，选3表示7分，选4表示6分，选5表示5分，选6表示4分，选7表示3分，选8表示2分，选9表示1分。
②将所有题目分数累加。
分数男性 分数女性 百分比
148 170 15
159 180 30
170 191 50
181 202 70
【 】
